देशमा गर्मी बढ्न थालेको छ । आगामी दिनमा गर्मी अझै बढ्ने सम्भावना छ । ग्रीष्मलाई स्वस्थ मौसमको रूपमा हेरिएको छैन। जाडोको तुलनामा गर्मीमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुने भएकाले यस्तो हुन्छ । त्यसैले भाइरल, ब्याक्टेरियाले छिटो आक्रमण गर्छ। गर्मीमा तातो छालले निकै सताउँछ । गर्मीका कारण धेरै प्रकारका समस्या आउने गर्दछ । तत्काल उपचार नपाए धेरैको स्वास्थ्य बिग्रन्छ ।
यस्तो अवस्थामा गर्मीमा मानिसहरुले धेरै सावधानी अपनाउन जरुरी छ । शरीरमा कमजोरी महसुस हुनु, सास भारी हुनु, टाउको दुख्नु र चक्कर लाग्नु, वाकवाकी लाग्नु समावेश छ। जब धेरै समस्या हुन्छ, शरीरको सन्तुलन बन्दैन। मान्छे त्यहीँ ढल्छ । यसले उहाँलाई चोट पुर्याउन सक्छ। एकै समयमा बेहोशी पनि आउन सक्छ।
पानी बाहिर जान नदिनुहोस् :
शरीरमा पानीको कमी हुन नदिनुहोस्। गर्मीमा चक्कर लाग्नु र बेहोस हुनुको मुख्य कारण गर्मी हो । गर्मीमा पिसाबको रंग पहेँलो हुन्छ । यसको बारेमा पटक्कै चिन्ता नगर्नुहोस्। तर आफैलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्।
कागती पानी पिउनुहोस् :
गर्मीमा बारम्बार चक्कर आउँछ । महसुस हप्ता। यसबाट बच्न कागती पानी पिउनुपर्छ । एक किलो पानीमा कागती निचोरेर पिउनुहोस् । यसलाई सलाद वा तरकारीमा थपेर पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
इलेक्ट्रोलाइट्स लिइरहनुहोस् :
रक्तचापमा पनि गर्मीको नकारात्मक असर पर्छ । गर्मीबाट बच्न इलेक्ट्रोलाइट्सको सेवन गर्नुपर्छ । यसले रक्तचापलाई कायम राख्न काम गर्छ। यसलाई एक गिलास पानीमा एक चम्चा र नुन हालेर पिउनुपर्छ ।
गर्मीमा बाहिर नजानुहोस् :
गर्मी बढेको छ भने बाहिर निस्कनु हुँदैन । कडा घामको कारणले क्षति हुन सक्छ। एयर कन्डिसन, पंखा प्रयोग गर्नुहोस्। नुहाउन हरेक दिन गर्नुपर्छ। यसले गर्दा शरीरको इको लेभल पनि कायम रहन्छ ।
