मधुमेह आजको समयमा तिब्र गतिमा बढिरहेको रोग हो । मधुमेह रोगीहरूको संख्यामा तीव्र वृद्धि भईरहेको छ । स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार बढ्दो उमेर र पारिवारिक इतिहासका कारण यो रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ । तर खानपान र जीवनशैलीको गलत बानी पनि यो रोग बढ्नुको कारण हुनसक्छ । तपाईको स्वास्थ्यलाई तपाईले के खानु हुन्छ र तपाईले लिनु भएको जीवनशैलीले प्रत्यक्ष असर गर्छ। तपाईलाई आश्चर्य लाग्न सक्छ कि तपाईको दैनिक साना बानीले पनि तपाईको रगतमा सुगरको मात्रा बढाउन सक्छ।
स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार हामी सबैले जानाजानी वा नजानेर दैनिक रुपमा यस्ता धेरै काम गर्छौँ, जसले मधुमेहको जोखिम धेरै गुना बढाउँछ ।अधिकांशले बिहानको खाजामा कार्बोहाइड्रेटयुक्त सेतो रोटी खाने गर्छन् । परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटले रगतमा चिनी छिटो बढाउँछ, त्यसैले तिनीहरूको खपत मधुमेहमा धेरै हानिकारक हुन सक्छ।
तपाईंले ध्यानमा राख्नु पर्छ कि तपाईंले सबै प्रकारका परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट हरूबाट टाढा रहनु पर्छ किनभने तिनीहरूको खपतले तपाईंको ब्लड प्रेसरको स्तर द्रुत रूपमा बढाउन सक्छ। यदि तपाईलाई पनि बिहानको खाजामा सेतो रोटी खाने बानी छ भने तुरुन्तै परिवर्तन गर्नुहोस् । बिस्कुट, पास्ता, मिठाई, केक, पेस्ट्री, सेतो चामल र ऊर्जा पेय जस्ता चीजहरूमा पनि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने आफ्नो खानपान र त्यसको समयमा ध्यान दिनु जरुरी छ । यस रोगमा बिरामीहरूलाई लामो समयसम्म खाली पेट नबस्ने सल्लाह दिइन्छ। त्यसैले मधुमेहका बिरामीका लागि बिहानको खाजा निकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ । द जर्नल अफ न्यूट्रिशनमा प्रकाशित धेरै अनुसन्धानले बिहानको खाजा नखाने मानिसहरूलाई यो रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुने देखाएको छ। राति करिब आठ देखि १० घण्टापछि बिहान केही नखाने बानीले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ ।
मधुमेह रोगीको लागि शारीरिक गतिविधि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले घर वा अफिसमा लगातार बस्ने बानीले तपाईलाई समस्या निम्त्याउन सक्छ। सन् २०२१ मा ४ लाख ७५ हजारभन्दा बढी मानिसमा गरिएको अध्ययनमा वैज्ञानिकहरूले अल्छी जीवनशैली जिउने र शारीरिक क्रियाकलाप नगर्दा मानिसमा टाइप २ मधुमेहको जोखिम ३१ प्रतिशतले बढ्न सक्ने पत्ता लगाएका छन् ।
